5 Aktivitas yang Membantu Anda untuk Buang Air Besar
Situs Gesit Indonesia – Setiap orang di sarankan untuk buang air besar (BAB) secara rutin setiap hari. Namun, ada kalanya seseorang mengalami konstipasi atau kesulitan buang air besar. Jika itu terjadi, Anda bisa melakukan sejumlah aktivitas yang membantu buang air besar.
Aktivitas yang membantu buang air besar ini merupakan kegiatan yang bisa di lakukan untuk merangsang gerakan atau kontraksi di sistem pencernaan. Kontraksi otot tersebut membuat kotoran bergerak keluar lebih cepat.
Berikut aktivitas yang bisa membantu untuk buang air besar.
1. Yoga
Gerakan yoga dapat membantu merangsang gerakan di usus. Anda bisa mencoba gerakan wind-relieving pose. Seperti namanya, gerakan ini juga membantu mengeluarkan angin atau gas dalam perut.
BACA : Mengenal Susu Kecoa yang Di sebut Bisa Jadi Alternatif Superfood
2. Makan bawang putih
Di kutip dari US News, bawang putih mengandung fruktan yakni molekul yang dapat memicu gerakan di sistem pencernaan bawah dan membuat seseorang lebih mudah buang aiir besar.
3. Berjalan
Di kutip dari Web MD, Studi menunjukkan berjalan 10-15 menit beberapa kali dalam sehari membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dalam memproses makanan. Kotoran sisa makanan pun akan lebih cepat sampai ke bawah dan siap di buang.
Selain itu, olahraga secara rutin juga dapat memperlancar sistem pencernaan.
BACA : Sinopsis ‘Man Who Sets the Table’, Keliling Dunia Mencari Jati Diri
4. Makan buah dan sayur tinggi serat
Konsumsi makanan tinggi serat yang banyak terdapat di buah dan sayur misalnya pepaya. Serat membantu sistem pencernaan lebih mudah dalam mencerna karbohidrat, protein, dan lemak dari makanan.
5. Minum fermentasi
Selain buah sayur, minuman fermentasi seperti yogurt mengandung prebiotik yang tinggi. Kandungan ini baik untuk bakteri di dalam usus sehingga dapat memproses makanan dengan lebih cepat.
Itulah aktivitas yang membantu Anda untuk buang air besar.
Agen Poker Terpercaya: Gesit Poker
WA Official 1 : +62 821-1486-3401
WA Official 2 : +62 813-6189-4300
Instagram : gesitpoker
