To, czy suplementy mogą przynieść te same korzyści, jest bardzo ..
To, czy suplementy mogą przynieść te same korzyści, jest bardzo ..
„Chcemy zalecić, aby ludzie utrzymywali idealną wagę ciała, a jeśli mają tendencję do utraty wagi, powinni starać się nie dopuścić do jej wahań”, mówi jeden z autorów badania, dr Tae Jung Oh, adiunkt w oddział endokrynologii i metabolizmu na wydziale chorób wewnętrznych szpitala Bundang w Seulu National University w Korei Południowej.
Dr Oh i jego zespół przeanalizowali informacje o zdrowiu 3678 mężczyzn i kobiet w wieku od 40 do 96 lat, pochodzące z koreańskiego badania genomu i epidemiologii. Naukowcy mierzyli wagę i wskaźnik masy ciała (BMI) uczestników dwa razy w roku i uznali nadwagę za BMI wynoszącą 25, co jest zgodne z definicją nadwagi według National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) w Stanach Zjednoczonych.
POWIĄZANE: Dlaczego BMI jest wadliwe i inne sposoby pomiaru masy ciała
Badacze zastosowali formułę naukową zwaną średnią sukcesywną zmiennością, aby zmierzyć zmiany masy ciała uczestników, a następnie porównali je ze śmiertelnością uczestników. W ciągu 14-letniego okresu obserwacji zaobserwowali, że 173 osoby, których waga zmieniała się najbardziej (9,4% w tej grupie), zmarło, podczas gdy 90 uczestników, których waga zmieniała się najmniej (4,9% w tej grupie). zmarł. Spośród 263 wszystkich zgonów 43 przypisano chorobom serca.
Dlaczego nawet niewielka utrata wagi może chronić osoby z nadwagą
Naukowcy odkryli, że uczestnicy, których waga zmieniła się najbardziej, mieli tendencję do otyłości i mieli wyższe ciśnienie krwi i poziom hemoglobiny A1C (HbA1C) na początku badania niż ci, którzy mieli niewielkie zmiany masy ciała. HbA1C to średnia z dwóch do trzech miesięcy poziomu cukru we krwi stosowana do diagnozowania cukrzycy.
Pomimo wahań masy ciała tych osób, na początku badania zauważyli oni mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. Jednak osoby na początku badania z BMI 25 lub niższym, które według NHLBI uważa się za prawidłowe lub z niedowagą, zaobserwowały wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę ze względu na zmiany masy ciała.
Dr Mitchell Roslin, który jest szefem chirurgii otyłości w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku i nie był zaangażowany w nowe badanie, mówi, że „ci, którzy mieli nadwagę i byli otyli, częściej tracili i zyskiwali. Fakt, że osoby otyłe, które miały zmienność, miały mniejszą cukrzycę, jest prawdopodobnie spowodowane utratą wagi w tym czasie. „Mówi, że utrata masy ciała może pomóc obniżyć insulinooporność, cechę charakterystyczną cukrzycy typu 2, wśród osób z nadwagą lub otyłością, co może wyjaśniać ich mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. Dr Roslin spekulowała również, że osoby o normalnej wadze mogły być genetycznie bardziej narażone na cukrzycę, w którym to przypadku wahania poziomu glukozy mogły napędzać przyrost masy ciała.
Inne badania, jak donosi Mayo Clinic, wykazały, że dieta jo-jo może zwiększać wagę i tkankę tłuszczową, ale niekoniecznie zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2.
Dlaczego tak trudno utrzymać utratę wagi
Jedna do dwóch trzecich utraconej wagi jest często odzyskiwana w ciągu jednego roku, a prawie cała stracona waga jest przywracana w ciągu pięciu lat, zgodnie z badaniem opublikowanym w lutym 2015 r. w Obesity Reviews.
Jeden z możliwych powodów: po utracie wagi ciało zwykle zużywa mniej energii podczas odpoczynku, ćwiczeń i codziennych czynności. Według autorów oświadczenia opublikowanego w sierpniu 2017 r. w Endocrine Reviews, „zmniejszona masa ciała zwiększa również głód, tworząc „idealną burzę metaboliczną” w celu odzyskania wagi. ”
Chociaż w badaniu uczestniczyli uczestnicy z Korei Południowej, skłonność Amerykanów do polegania na modnych dietach, które prowadzą do szybkiej utraty wagi, może przyczynić się do zmiany wagi, która jest nawet większa niż zmiany zaobserwowane w badaniu.
Dr Jan Rystrom, zarejestrowany dietetyk i edukator diabetologiczny w Szwedzkim Centrum Medycznym w Seattle, który nie był zaangażowany w badanie, mówi, że średnia zmiana masy ciała w badaniu wyniosła 2,8 funta. „To bardzo mała ilość” – mówi. „Prawie to, co Amerykanie mogliby uznać za „jazdę na rowerze z ciężarami”. „”
Nie wspominając o tym, że istnieją sprzeczne badania dotyczące skutków zdrowotnych kolarstwa ciężarowego, zgodnie z przeglądem opublikowanym w listopadzie 2015 r. w Obesity Reviews.
POWIĄZANE: 21 wskazówek dotyczących utraty wagi, które faktycznie działają
Jak pomóc utrzymać utratę wagi
CDC zaleca zgolenie kilogramów, takich jak 5 do 10 procent całkowitej masy ciała, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Na przykład, jeśli masz 200 funtów, aby stracić 5 procent masy ciała, chciałbyś zrzucić 10 funtów. Aby zmniejszyć liczbę na skali, powinieneś unikać szybkich poprawek i zamiast tego dążyć do utraty 1 do 2 funtów tygodniowo, aby zwiększyć swoje szanse na sukces, sugeruje CDC.
„Przesłanie do domu powinno być takie, że zdrowa dieta jest niezbędna” – mówi dr Roslin. „Zmiana na plan zdrowej żywności jest strategią, ale wybieranie krótkoterminowych diet awaryjnych, które szybko, ale nie trwale traci na wadze, już nie. ”
POWIĄZANE: Szczegółowy przewodnik po diecie śródziemnomorskiej
Dr Rystrom mówi, że dochodzenie było znaczące pod względem wielkości próby i liczby lat objętych badaniem. Ale dane pochodziły z samodzielnie zgłoszonego kwestionariusza i nie zostały zebrane klinicznie. Aktywność fizyczna i informacje żywieniowe nie były częścią raportu. Autorzy zauważyli również, że nie byli w stanie określić, czy utrata masy ciała była zamierzona, czy też mogła wynikać z innej przyczyny, takiej jak choroba przewlekła.
„To obserwacyjne badanie kohortowe”, mówi Oh, „należy więc przeprowadzić dalsze badania, aby odkryć ukryty mechanizm [dlaczego wahania lek ideal slim masy ciała zwiększają śmiertelność]. ”
Zapisz się do naszego Newslettera na temat Diety i Żywienia!
Najnowsze w diecie & Odżywianie
7 wskazówek, jak sprawić, by Twoje nawyki żywieniowe były bardziej zrównoważone
Budując zdrowszy talerz, który mniej koncentruje się na czerwonym mięsie, a bardziej na roślinach, możesz zmniejszyć swój ślad węglowy.
Hilary Macht 30 kwietnia 2021
Dieta HMR: recenzje planu kontroli wagi, koszty, żywność i więcej
Jessica Migala 20 kwietnia 2021
Jakie są zalety oleju z ryb na pamięć?
Spożywanie diety bogatej w ryby jest dobre dla mózgu i długoterminowego zachowania funkcji poznawczych. To, czy suplementy mogą przynieść te same korzyści, jest bardzo duże. . .
Jessica Migala 19 kwietnia 2021
5 korzyści z suplementów witaminy C
Witaminę C można znaleźć w wielu produktach spożywczych, ale uzupełnianie jej większymi dawkami zapewnia dodatkowe korzyści.
Autor: Moira Lawler, 5 kwietnia 2021
7 potencjalnych korzyści z dodania czosnku do przepisów i posiłków
Czosnek jest nie tylko świetny do wzmocnienia smaku Twoich ulubionych potraw — może być dobry dla Twojego zdrowia.
Jessica Migala 1 kwietnia 2021
10 kreatywnych sposobów na gotowanie z komosą ryżową
Komosa ryżowa często odgrywa rolę pomocnika pożywienia w zdrowych daniach głównych, ale to ziarno może zrobić o wiele więcej. Inspiracji nie szukaj dalej. . .
Erin Palinski-Wade, RD, CDCES31 marca 2021
12 potencjalnych oznak, że jesz za dużo cukru
Rozstrój żołądka, drażliwość i ospałość to wszystkie możliwe ostrzeżenia, że przesadzasz ze słodyczami.
Autor: Julie Revelant, 30 marca 2021 r.
10 zdrowszych spinów na klasycznej kanapce z serem z grilla
Wierz lub nie, ale możesz zmienić tę typowo pobłażliwą, komfortową potrawę w zdrowy lunch lub kolację — bez poświęcania bogatego, tandetnego smaku. Te. . .
Autor: Lauren Bedosky 29 marca 2021 r.
10 napakowanych białkiem zup, które zapewnią Ci satysfakcję
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych z włączania białka do zup — oto 10 pożywnych przepisów na dobry początek.
Autor: Lauren Bedosky 19 marca 2021 r.
Więcej dowodów na to, że jajko dziennie może nie powstrzymać lekarza
Nowe badanie sugeruje, że jajka nie są dla ciebie dobre, jeśli chodzi o promowanie długowieczności, ale odkrycia nie są takie proste.
Lisa Rapaport 16 marca 2021"
Sari Eckler Cooper, LCSW, jest terapeutką seksualną z certyfikatem AASECT w prywatnej praktyce w Nowym Jorku, a dr Ian Kerner jest uznanym w całym kraju doradcą seksualnym z certyfikatem AASECT i autorem książek Ona jest pierwsza i 52 tygodnie niesamowitego seksu.
Zdrowie na co dzień: Skąd dana osoba może wiedzieć, czy jest wystarczająco zdrowa, aby wznowić stosunek seksualny?
Sari Eckler Cooper: Zawsze kieruję pacjenta z powrotem do kardiologa w celu uzyskania jasnych, bezpośrednich wskazówek dotyczących tego, jakie czynności seksualne (takie jak seks oralny, stosunek płciowy, seks z lekkim makijażem) będą dozwolone po zawale serca.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli dana osoba może wykonywać umiarkowane ćwiczenia bez bólu w klatce piersiowej lub innych objawów, dobrze jest wykonywać aktywność seksualną, z zastrzeżeniem, że należy słuchać swojego ciała. Niektórzy ludzie mogą chcieć wykonać test wysiłkowy w obecności lekarza, aby dać im pewność, że są w wystarczającej formie, aby ponownie uderzyć w prześcieradła.
Przepisane beta-blokery mogą wywoływać efekt uboczny zmęczenia, który może zakłócać pożądanie, a pacjentka powinna podzielić się tą informacją ze swoim partnerem.
Ian Kerner: Wiedza o tym, czy jesteś wystarczająco zdrowy, aby uprawiać seks po zawale serca lub udarze, zależy na ogół od powagi zdarzenia i tempa powrotu do zdrowia.
Pomocne jest myślenie o seksie w sposób, w jaki myślisz o innych czynnościach wymagających wysiłku, takich jak wchodzenie po schodach, ćwiczenia lub powrót do ogólnie aktywnego trybu życia. Nie myśl o seksie w próżni. Twoje zdrowie seksualne jest funkcją ogólnego powrotu do zdrowia, a powrót do seksu powinien być częścią ogólnego planu.
Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że twoje życie seksualne przed zawałem serca lub udarem niekoniecznie jest miarą lub punktem odniesienia dla tego, do czego chcesz wrócić. Jest bardzo możliwe, że dzięki nowemu, zdrowemu trybowi życia Twoje życie seksualne będzie w końcu lepsze niż kiedykolwiek.
EH: W jaki sposób intymność bez współżycia seksualnego może być korzystna po zawale serca lub udarze mózgu?
Cooper: Intymność jest ogólnie sposobem nawiązania więzi z partnerem i może być bardzo potrzebną pociechą i źródłem ukojenia po traumatycznym wydarzeniu, takim jak atak serca. Daje obojgu partnerom miejsce do wyrażenia swoich obaw przed możliwą stratą, jaką mogli ponieść, radości z przetrwania oraz ponownego połączenia się ze sobą i samym życiem w sferze emocjonalnej.
Z fizycznego punktu widzenia uprawianie seksu może być dobre, aby przywrócić krążenie serca.
Kerner: Wiele osób, które doznały zawału serca lub udaru mózgu, może obawiać się wznowienia aktywności seksualnej. Zdejmując seks ze stołu i skupiając się na innych formach intymności, to tak, jakby zanurzyć palce u stóp w płytkim końcu basenu przed zanurzeniem się w głębokim końcu.
Całowanie, przytulanie, dotykanie, skupianie się na przyjemności partnera – to zabawne czynności, które pozwalają powoli wrócić do równowagi, a także mogą zmniejszyć niepokój związany z aktywnością seksualną. Możesz także wypróbować masturbację.
EH: W jaki sposób ludzie mogą zgłaszać swoje obawy dotyczące seksu ze swoim partnerem?
Cooper: Pierwszą osobą, z którą pacjent powinien porozmawiać, jest kardiolog, który leczył atak serca. A następnie wzmocnić ich własną pewność seksualną dzięki coachingowi, takiemu jak: To ważna część mojego życia dla mojego męża lub partnera i dla mnie, i chciałabym wiedzieć, jakie środki ostrożności powinnam podjąć, aby ponownie zaangażować się w naszą aktywność seksualną, tak jak w każdym schemacie ćwiczeń.
Zachęcałbym również pacjenta, aby w miarę możliwości miał tam swojego współmałżonka w celu moralnego wsparcia i edukacji, aby był o tym poinformowany od samego początku.
Jeśli partner nie może być obecny, pacjent może zaraz po powrocie do domu przekazać partnerowi swoje lęki, tęsknoty i sugestie poza sypialnią, aby nie stał się białym słoniem w związku i nie będzie wszelkie zachowania w łóżku, które są błędnie rozumiane jako odrzucenie przez któregokolwiek z partnerów.
Jeśli nie jest w stanie od razu odbyć stosunku, na przykład dzieląc się tą wiadomością, dodając, że nadal chce być intymna i że lekarz powiedział, że jest w porządku w przypadku manualnej stymulacji i głaskania, zapewnia parze inne rzeczy do zaangażowania w menu seksualnym i daje swojemu partnerowi zielone światło do zainicjowania, jeśli chce.
Kerner: Ważne jest, aby pacjent o tym wspomniał, ponieważ wielu lekarzy może poruszyć ten temat tylko nieznacznie lub wcale. Możesz również poprosić o adres e-mail swojego lekarza, jeśli wolisz, aby rozmowa była mniej bezpośrednia. Ale pamiętaj, aby poruszyć wszystkie swoje pytania i problemy: od kiedy możesz znowu uprawiać seks, przez pozycje, które mogą być najlepsze pod względem mniejszego wysiłku (ogólnie nie bycia na górze), przez lęki i niepokoje, aż do tego, czy jest w porządku masturbować się.
Pomyśl tylko o swoim zdrowiu seksualnym jako o części ogólnego stanu zdrowia i zadaj pytanie o inne aspekty, tak jakbyś to zrobił.
Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu serca!
Najnowsze informacje na temat zdrowia serca
Nowe wytyczne dotyczące zdrowia serca koncentrują się na tłuszczu z brzucha, a nie tylko na wadze ciała
Zgodnie z nowymi wytycznymi grubszy obwód talii może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych nawet u osób, które nie mają nadwagi ani otyłości. . .
Lisa Rapaport 27 kwietnia 2021
6 rzeczy, które ludzie z chorobami serca muszą wiedzieć o szczepionkach COVID-19
Znajdź odpowiedzi na swoje pytania dotyczące tego, jak otrzymać szczepionkę i jakich skutków ubocznych możesz doświadczyć.
Przez Kaitlin Sullivan 5 kwietnia 2021
American Heart Association oficjalnym połączeniem Heart-Mind Connection
Według AHA badania łączące zdrowie psychiczne i sercowo-naczyniowe osiągnęły masę krytyczną. I możesz na tym działać.
Autor: Allison Young, MD, 26 marca 2021 r.
Ćwiczenia, a nie terapia testosteronem, poprawiają zdrowie tętnic u mężczyzn w średnim i starszym wieku
Chociaż terapia testosteronem może zwiększyć poziom tego męskiego hormonu płciowego, nowe badanie kliniczne sugeruje, że nie pomoże to w tworzeniu wewnętrznej wyściółki. . .
Lisa Rapaport 1 marca 2021
The Singing Surgeons wydają nową muzykę na miesiąc serca
Druga EPka duetu ma na celu podniesienie świadomości i zainspirowanie słuchaczy do priorytetowego traktowania zdrowia serca.
Autor: Katie Williams, 26 lutego 2021 r
Wiele osób w podeszłym wieku przyjmuje aspirynę dla zdrowia serca, mimo że nie jest to zalecane
Osoby w wieku 75 lat i starsze, które nigdy nie miały incydentu sercowo-naczyniowego, takiego jak zawał serca lub udar, prawdopodobnie nie odniosą korzyści z codziennej pigułki aspiryny. Ale nowy. . .
Lisa Rapaport24 lutego 2021
Kobiety transpłciowe mają wyjątkowe ryzyko związane z sercem, gdy się starzeją
Terapia hormonalna potwierdzająca płeć stwarza z czasem ryzyko sercowo-naczyniowe dla kobiet transpłciowych, które różni się od ryzyka, na jakie narażone są kobiety. . .
Lisa Rapaport 22 lutego 2021
Zapytaj najlepszego lekarza Castle Connolly: Co musisz wiedzieć o zdrowiu serca
Zaawansowany specjalista od niewydolności serca i kardiologii transplantacyjnej, uznany za najlepszego lekarza Castle Connolly, odpowiada na pytania dotyczące utrzymania serca. . .
Do 22 lutego 2021 r.
Młode osoby rasy czarnej są narażone na znacznie większe ryzyko śmierci po przeszczepieniu serca
Nowe badanie mówi, że młodzi czarnoskórzy dorośli dwukrotnie częściej umierają w ciągu jednego roku od zabiegu.
Jordan M. Davidson5 lutego 2021
Cukrzyca ciążowa powiązana z uszkodzeniem tętnic wiele lat po ciąży
Kobiety, które cierpią na cukrzycę ciążową w czasie ciąży, są narażone na zwiększone ryzyko tak zwanego zwapnienia tętnic wieńcowych – gromadzącej się płytki nazębnej. . .
Lisa Rapaport 2 lutego 2021"
Thinkstock
Serce człowieka ma naturalny rozrusznik, który utrzymuje jego bicie równomiernie i w bezpiecznej strefie.