Penyebab Insomnia Yang Jarang Di ketahui

GESITPOKER Penyebab Insomnia Yang Jarang Di ketahui. Kurang Tidur Mampu Mempengaruhi Suasana Hati Sehingga Bukan Tidak Mungkin Akan Membuat Anda Lebih Mudah Murung, Cemas, Hingga Depresi Sehingga Perlu Segera Di atasi.

1. Stres

Musibah atau masalah yang menimpa seseorang terkadang bisa membuatnya memikirkan hal tersebut hingga berlarut-larut. Alhasil, terus memikirkannya justru akan membuat Anda terjaga sepanjang malam.

2. Waktu Tidur Yang Tidak Teratur

Jika Anda memiliki waktu tidur yang tidak teratur hal ini juga bisa membuat tubuh bingung. Sehingga tubuh justru akan terjaga saat waktunya tidur. Kondisi ini biasanya di sebabkan karena bekerja semalaman, melakukan perjalanan ke tempat dengan zona waktu berbeda maupun pergantian shift kerja.

Sebagian orang memiliki ritme sirkadian yang berbeda sehingga membuat tubuh mereka tidak sinkron dengan aktivitas yang di lakukan. Sehingga kondisi ini membuat mereka sulit tidur di jam-jam normal.

3. Pengaruh Obat-Obatan

Kesulitan tidur di malam hari juga bisa di sebabkan karena pengaruh obat-obatan. Masih melansir WebMD, obat-obatan untuk alergi, penyakit jantung, hipertensi, masalah tiroid, dan depresi dapat menyebabkan insomnia.

Oleh sebab itu jika ini masalahnya, maka tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter terkait kemungkinan mengganti obat tersebut agar tidur tidak terganggu.

4. Terlalu Banyak Tidur Siang

Jika Anda mengalami insomnia di malam hari bisa jadi hal itu di sebabkan karena di waktu siangnya sudah terlalu banyak tidur. Jika tubuh sudah mendapatkan tidur yang cukup di siang hari maka akan membuatnya terjaga sepanjang malam.

Tidur siang tiga jam bisa mengurangi tiga jam tidur malam. Pada dasarnya bagi semua orang kecuali yang sangat muda atau sangat aktif, tidur siang harus di anggap sebagai aktivitas yang sebaiknya di hindari.

5. Gangguan Psikologis

Insomnia adalah salah satu gejala yang terjadi dengan banyak gangguan termasuk rasa cemas dan depresi. Jika Anda mengalami insomnia dan di barengi dengan kondisi perubahan suasana hati atau nafsu makan sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Sebab, kondisi mental seseorang memainkan peranan yang sangat penting untuk kesehatannya. Orang-orang dengan depresi jauh lebih berisiko mengalami masalah tidur.

6. Kebersihan Kamar Yang Kurang

Kondisi lingkungan sekitar sangat berpengaruh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Lingkungan yang terbaik untuk tidur adalah lingkungan yang memiliki suhu ruang tepat dengan aliran udara yang memadai.

Intensitas cahaya serta pakaian tidur juga berkontribusi untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. Kamar tidur yang bersih dan nyaman akan membantu Anda tidur lebih mudah. Sebaliknya, kamar tidur yang berantakan akan bisa mengganggu kualitas tidur Anda.

7. Bertambahnya Usia

Seiring bertambahnya usia, waktu yang di perlukan seseorang untuk tidur juga menjadi lebih sedikit. Kurang tidur mampu mempengaruhi suasana hati sehingga bukan tidak mungkin akan membuat Anda lebih mudah murung, cemas, hingga depresi. Insomnia juga kerap di kaitkan dengan kondisi seperti obesitas, tekanan darah tinggi, di abetes, dan penyakit jantung. Penyebab Insomnia Yang Jarang Di ketahui. GESITPOKERLOUNGE