Ćwiczenia Kegla wzmacniają je, poprawiając w ten sposób kontrolę nad pęcherzem

Ćwiczenia Kegla wzmacniają je, poprawiając w ten sposób kontrolę nad pęcherzem

 Walker mówi, że maltretowana kobieta jest tak przerażona nadużyciem swojego partnera, że ​​może wierzyć, że jest w niebezpieczeństwie, nawet gdy jest bezpieczna.

POWIĄZANE: 10 badań przesiewowych na raka, o których każda kobieta powinna wiedzieć

W swojej książce The Battered Woman Syndrome Walker mówi, że większość maltretowanych kobiet wykazuje cztery cechy: wierzą, że przemoc jest ich winą, nie mogą obwiniać o nią nikogo innego, boją się o swoje życie i dzieci. żyje i wierzą, że ich sprawca jest wszędzie i widzi wszystko, co robią.

Dlaczego kobiety to biorą

Wiele maltretowanych kobiet pozostaje w toksycznych związkach. Istnieje wiele powodów, dla których nie wyjeżdżają, mówi dr Deb Hirschhorn, terapeutka małżeństwa i rodziny z Woodmere w stanie Nowy Jork, autorka książki The Healing Is Mutual. Zawierają:

Martwi się, że gdyby odeszła, nie miałaby możliwości utrzymania siebie lub swoich dzieci. Może pochodzić z tła przemocy i „jest uwarunkowana, by szukać dobra w swoim partnerze, tak jak musiała widzieć dobro w swoich rodzicach” — mówi Hirschhorn. Naprawdę wierzy, że jej małżonek lub partner chce jej pomóc. „To „syndrom ratunkowy” — mówi Hirschhorn. Zmaltretowana kobieta pamięta, dlaczego zakochała się w swoim partnerze i wierzy, że mogą wrócić do miejsca, w którym zaczęli, mówi Walker. Prawdopodobnie będzie miała niską samoocenę. Wierzy, że dostaje tylko to, na co zasłużyła. Może się też obawiać, że jeśli jej partner dowie się, że chce odejść, tylko spotęguje to nadużycie, mówi Rena Pollak, LMFT, licencjonowana terapeutka małżeństw i rodzin z Encino w Kalifornii.

Wyjście z cyklu nadużyć

Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Omówienie objawów zespołu maltretowanej kobiety z lekarzem jest dobrym pomysłem, ponieważ lekarz lub pielęgniarka mogą udzielić ci pomocy, jeśli nie wiesz, dokąd się zwrócić, mówi Pollak.

Szukać schronienia. Uświadom sobie, że nie jesteś sam i że są ludzie, którzy mogą ci pomóc – mówi Pollak. Zaleca rozpoczęcie od krajowej gorącej linii ds. przemocy domowej, która ma adwokatów, którzy mogą rozmawiać przez telefon lub online.

Miej plan bezpieczeństwa. Większość kobiet wyczuwa niebezpieczeństwo i kiedy partner może je skrzywdzić. National Domestic Violence Hotline informuje, że niezależnie od tego, czy żyjesz w agresywnym związku, czy planujesz go opuścić, powinieneś mieć plan, który określa bezpieczne obszary domu, do których możesz się udać, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli nie możesz uniknąć przemocy, stań się mały – zwiń się w kłębek i chroń twarz rękami.

Pracuj z doradcą. Doradca małżeński lub terapeuta może pomóc ci dostrzec twoje mocne strony i uświadomić ci, że to nie twoja wina – pomimo tego, co wielokrotnie słyszałeś od swojego sprawcy.

Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu kobiet!

Najnowsze informacje na temat zdrowia kobiet

Aby poprawić swoje życie seksualne, spróbuj lepiej spać

Nowe badanie potwierdza, że ​​dysfunkcje seksualne u kobiet w średnim wieku są powiązane ze słabą jakością snu.

Meryl Davids Landau21 kwietnia 2021

Objawy nadciśnienia często mylone z menopauzą u kobiet w średnim wieku

Jedna na dwie kobiety może rozwinąć nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi przed 60 rokiem życia. Jednak grupa europejskich lekarzy ostrzega, że ​​wiele z tych kobiet może tęsknić. . .

Lisa Rapaport 15 marca 2021

Dieta bogata w błonnik może pomóc obniżyć ryzyko depresji

Nowe badania sugerują, że dieta bogata w błonnik owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych może promować dobre samopoczucie psychiczne u kobiet.

Autor: Becky Upham, 12 stycznia 2021 r

Migrena: Czego Twój lekarz nie wie

Nowe odkrycia sugerują, że lekarze leczący kobiety mają znaczne luki w wiedzy, które mogą zagrozić opiece nad tym wyniszczającym schorzeniem.

By Stacey Colino8 stycznia 2021

Badanie bada obiecujące nowe podejście do leczenia przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD)

We wstępnych badaniach szwedzcy naukowcy odkryli, że lek blokujący progesteron przynosi ulgę.

Autor: Meryl Davids Landau11 grudnia 2020 r.

Tabletki antykoncepcyjne mogą zmniejszać ryzyko ciężkiej astmy

Nowe badanie wykazało, że przyjmowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych może mieć niewielki wpływ ochronny na ciężkie przypadki astmy u kobiet w wieku rozrodczym.

Autor: Cathy Garrard23 listopada 2020

Ciąża, poród i poród są bardziej niebezpieczne w USA w porównaniu z innymi krajami, wynika z badań

Jako potencjalne przyczyny wymieniono brak świadczeniodawców opieki położniczej i brak gwarantowanego urlopu macierzyńskiego.

Autor: Becky Upham18 listopada 2020

Seks i popęd seksualny w wieku średnim: wiadomości z NAMS 2020

To, w jaki sposób kobiety cenią seks w miarę starzenia się i dlaczego terapie obniżające libido nie są dostępne, były jednymi z tematów poruszanych na dorocznym spotkaniu poświęconym menopauzie.

Autor: Becky Upham 2 października 2020 r.

5 rzeczy, które należy wiedzieć o przepisach dotyczących kontroli urodzeń tego lata

Sąd Najwyższy orzekł, że pracodawcy mogą odmówić objęcia kontrolą urodzeń zgodnie z ustawą o przystępnej cenie, jeśli mają charakter religijny lub moralny. . .

Autor: Cheryl Alkon17 lipca 2020 r.

Monitorowanie ruchów w macicy może pomóc w zapobieganiu martwym urodzeniom

Program profilaktyczny Count the Kicks może oszczędzić niektórym rodzinom utraty ciąży w późnym okresie ciąży.

Autor: Shari Roan 2 lipca 2020 r."

Coroczna wizyta u ginekologa może prowadzić do większej liczby pytań niż odpowiedzi. Jesteś zdrowy? Co jest normalne? Oto 10 najczęstszych pytań i faktów, które mogą uratować Ci życie. . . 1. Jaka jest różnica między infekcją drożdżakową a bakteryjnym zapaleniem pochwy? Kobiety zwykle mają zdrową równowagę bakterii w pochwie. Jednak ciąża, zmiany hormonalne, douching, ciała obce (w tym wkładki wewnątrzmaciczne) i stres mogą zakłócić harmonię i spowodować przerost bakterii, co może prowadzić do infekcji, stanów zapalnych i dyskomfortu. Infekcje drożdżakowe i bakteryjne zapalenie pochwy (BV) wywodzą się ze zbyt wielu niewłaściwych drobnoustrojów w pochwie, a ich objawy są podobne. Infekcje drożdżakowe są spowodowane nadmiarem grzyba Candida, który występuje w niewielkiej ilości w pochwie. Objawy obejmują:

Zaczerwienienie, swędzenie i pieczenie wokół sromu Cuchnąca, gęsta biała wydzielina (może wyglądać jak twarożek Ból podczas stosunku i oddawania moczu Z BV, równowaga bakteryjna pochwy jest niestabilna, chociaż eksperci nie wiedzą dokładnie dlaczego. Jest to najczęstsze infekcja pochwy u kobiet rozrodczych w Stanach Zjednoczonych, według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC). Objawy BV obejmują zaczerwienienie, swędzenie i ból, ale jego wydzielina jest zwykle cienka, biała lub żółtawa i ma bardziej jednolity wygląd .

2. Co pokazuje rutynowy rozmaz cytologiczny? O jakie inne testy powinienem poprosić? Testy cytologiczne, zwykle będące częścią regularnego badania miednicy, wykrywają nieprawidłowe komórki szyjki macicy, które mogą stać się rakowe lub wskazywać na obecność raka. Komórki są pobierane z szyjki macicy (dolny, wąski koniec macicy), umieszczane na szkiełku podstawowym i przesyłane do laboratorium w celu zbadania. Nie testuje wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV), chociaż może wykrywać zmiany komórkowe spowodowane HPV. Dzięki regularnym testom Pap można zapobiegać rakowi szyjki macicy lub wykryć go na bardzo wczesnym etapie. Gdy rak ogranicza się do szyjki macicy, pięcioletnia przeżywalność wynosi ponad 90%. Jeśli jesteś aktywny seksualnie i masz nowego lub wielu partnerów seksualnych lub partnera seksualnego niemonogamicznego, powinieneś również zostać przebadany pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową (STD), w tym chlamydii, rzeżączki, kiły i HIV. Jeśli ginekolog położniczy jest Twoim jedynym lekarzem, poddaj się co roku pełnemu badaniu fizykalnemu, a nie tylko badaniu miednicy i piersi. Jeśli masz ponad 40 lat, porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy nie powinnaś mieć mammografii (patrz pytanie 10). Od 50 roku życia kobiety powinny również regularnie wykonywać badania przesiewowe w kierunku raka okrężnicy, a także badania laboratoryjne pod kątem anemii, czynności tarczycy, poziomu lipidów i glukozy we krwi.

3. Jak leczyć nawracające ZUM? Zakażenie dróg moczowych (UTI) to bakteryjna infekcja układu moczowego, która obejmuje cewkę moczową, pęcherz moczowy, moczowody i nerki. ZUM mogą być spowodowane dowolnym urazem lub chemicznym podrażnieniem otworu cewki moczowej (np. w wyniku stosunku płciowego, harmoniqhealth.com/pl/ stymulacji ręcznej lub stosowania membran, cewników, irygatorów, dezodorantów w sprayu lub środków plemnikobójczych). Menopauza lub osłabiony układ odpornościowy mogą również zwiększać podatność kobiety na ZUM. Proste ZUM można łatwo leczyć doustnymi antybiotykami, które należy przyjąć, gdy tylko pojawią się objawy. Większość zdrowych kobiet może czasami leczyć się z powodu nawracających ZUM bez wizyty lekarskiej, ponieważ lekarz może przepisać i zamówić recepty przez telefon do odbioru w aptece. Ale kobiety, które dostaną dwa lub więcej ZUM w ciągu sześciu miesięcy lub trzech lub więcej w ciągu roku, mogą być zmuszone do profilaktycznego przyjmowania niskich dawek antybiotyków przez sześć miesięcy lub dłużej. Leczenie może zmniejszyć nawracające ZUM nawet o 95%. 4. Czy mogę zachorować na raka od seksu oralnego? Choroby przenoszone drogą płciową, w tym opryszczka, kiła, rzeżączka i HIV, są powiązane z seksem oralnym. W badaniu opublikowanym w New England Journal of Medicine naukowcy ustalili związek między seksem oralnym, zakażeniem HPV i rakiem gardła. Rak jamy ustnej związany z HPV dotyka rocznie około 11 000 osób w Stanach Zjednoczonych – mniej więcej tyle samo nowych przypadków raka szyjki macicy każdego roku. Rak gardła związany z HPV zazwyczaj obejmuje podstawę języka, okolice migdałków lub tył gardła.

Badania pokazują, że rzadkie używanie prezerwatyw z nowym partnerem seksualnym w jamie ustnej lub pochwie może zwiększać ryzyko raka gardła. Aby się chronić, traktuj seks oralny z taką samą ostrożnością, jak inne formy kontaktu seksualnego. 5. Jak działa pigułka „dzień po”? Czy to bezpieczne? Pigułka „dzień po” jest formą antykoncepcji awaryjnej, która zapobiega ciąży po stosunku seksualnym. To nie tak jak RU-486, „pigułka aborcyjna”, która wykorzystuje hormony do przerywania wczesnej ciąży. Pigułka „dzień po” zapobiega owulacji lub zapłodnieniu i prawdopodobnie blokuje zagnieżdżenie się zarodka w macicy. Z prawie dwudziestu tabletek dostępnych obecnie na rynku amerykańskim, tylko Plan B jest zatwierdzony przez FDA jako dostępny bez recepty środek antykoncepcyjny w nagłych wypadkach dla kobiet w wieku 17 lat i starszych. Ella, która zawiera uliprystal, niehormonalny lek, który blokuje kluczowe hormony przed umożliwieniem poczęcia do pięciu dni po stosunku, została zatwierdzona w sierpniu 2010 roku na receptę. Plan B zawiera lewonorgestrel, hormon progestyny, który znajduje się w wielu tabletkach antykoncepcyjnych. Jednak w przeciwieństwie do tabletek antykoncepcyjnych zawiera większe dawki lewonorgestrelu i nie zawiera estrogenu. W skład kuracji wchodzą dwie tabletki: jedna zażywana w ciągu 72 godzin po stosunku bez zabezpieczenia i druga 12 godzin po pierwszej dawce. Ale badania wykazały, że pojedyncza dawka 1,5 miligrama jest tak samo skuteczna jak schemat z dwiema dawkami. Chociaż na zażycie pierwszej tabletki masz do 120 godzin (pięć dni) po stosunku, im dłużej czekasz, tym mniej jest ona skuteczna. Przyjęty w ciągu 72 godzin Plan B zmniejsza ryzyko zajścia w ciążę o 75%-89%.

Pigułka jest uważana za bezpieczną, a ryzyko wystąpienia poważnych skutków ubocznych jest niskie. Około 25% użytkowników Planu B doświadcza nudności i wymiotów. Inne częste działania niepożądane to ból brzucha, zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy i tkliwość piersi. Większość działań niepożądanych ustępuje w ciągu 24 godzin. 6. Czym są ćwiczenia Kegla? Jak to zrobić? Dno miednicy kobiety zawiera mięśnie otaczające ujście cewki moczowej, pochwy i odbytnicy. Mięśnie mogą słabnąć z wiekiem, otyłością i porodem, prowadząc do nietrzymania moczu. Ćwiczenia Kegla wzmacniają je, poprawiając w ten sposób kontrolę nad pęcherzem. Ćwiczenia zwiększają również satysfakcję seksualną poprzez wzmocnienie mięśni pochwy, co może zwiększyć wrażliwość, podniecenie i orgazm. Ćwiczenia Kegla wpływają na mięśnie normalnie używane do zatrzymania oddawania moczu. Ale nie zatrzymuj się i nie rozpoczynaj przepływu moczu, aby ćwiczyć Kegla, ponieważ może to wywołać refluks moczowy, który może prowadzić do ZUM. Aby upewnić się, że napinasz odpowiednie mięśnie, poproś o pomoc swojego lekarza. Podczas badania miednicy włoży dwa palce do twojej pochwy i poprosi cię o ściśnięcie tak, jakbyś przerywał oddawanie moczu. (Uważaj, aby nie napinać mięśni nóg, brzucha lub pośladków.) Aby ćwiczyć Kegla, napinaj mięśnie miednicy przez 10 sekund i rozluźniaj się przez 10 sekund. Spróbuj najpierw położyć się. Kiedy już przyzwyczaisz się do tego doznania, wykonuj je siedząc lub stojąc. Wykonaj do 10 powtórzeń, pięć razy dziennie. Przeciążanie mięśni miednicy może chwilowo pogorszyć nietrzymanie moczu. 7. Czy powinienem otrzymać szczepionkę przeciw HPV? Gardasil, szczepionka przeciw HPV, chroni przed niektórymi jej szczepami, które powodują raka szyjki macicy i brodawki narządów płciowych. HPV zainfekował około 20 milionów ludzi w USA, a rocznie pojawia się ponad sześć milionów nowych przypadków. Istnieje ponad 100 rodzajów HPV. Około 60 powoduje zwykłe brodawki skórne (podeszwowe, dłoniowe); około 40 wpływa na tkanki narządów płciowych i jest przenoszonych drogą płciową. Tylko kilka typów narządów płciowych może powodować raka.

Gardasil jest skuteczny przeciwko czterem rodzajom wirusa HPV, w tym dwóm, które powodują 90% wszystkich brodawek narządów płciowych. Pozostałe dwa szczepy powodują 70% przypadków raka szyjki macicy. Zatwierdzony przez FDA Gardasil dla kobiet i mężczyzn w wieku 9-26 lat, ponieważ zaszczepienie ich przed rozpoczęciem aktywności seksualnej zapewnia ochronę przed przeniesieniem lub narażeniem na HPV. Chociaż szczepionka może chronić kobiety w wieku powyżej 26 lat, nie została usankcjonowana przez FDA. Dlaczego nie? Starsze, aktywne seksualnie kobiety mogły już nabyć jeden (lub wszystkie) z czterech szczepów HPV, przed którymi chroni szczepionka, zmniejszając w ten sposób jej skuteczność. Prezerwatywy nie zapewniają pełnej ochrony, ponieważ nie obejmują wszystkich obszarów skóry, w których może znajdować się wirus. 8. Co to są pigułki „skrócone”? Czy są bezpieczne? FDA zatwierdziła dwie doustne, złożone hormonalne tabletki antykoncepcyjne, które zapewniają kobietom cztery wydłużone cykle każdego roku – Seasonale i Seasonique. Trzecia pigułka, Lybrel, zatwierdzona w maju 2007 roku przez FDA, jest pierwszą stałą pigułką antykoncepcyjną, która zatrzymuje miesiączki na cały rok. Badania nie wykazały dodatkowych zagrożeń dla zdrowia związanych z tabletkami hamującymi miesiączkę. Badania nad Lybrel pokazują, że 99% kobiet wróciło do normalnego cyklu miesiączkowego lub zaszło w ciążę w ciągu 90 dni od odstawienia tabletek.

Badania wykazały podobne plamienia lub krwawienia, jak w przypadku tradycyjnych, cyklicznych pigułek antykoncepcyjnych. A krwawienie śródcykliczne zmniejszało się, im dłużej kobiety stosowały ten schemat. W przypadku Seasonale tabletkę z aktywnymi składnikami przyjmuje się codziennie przez trzy miesiące (84 dni w cyklu 28-dniowym), a następnie tabletkę nieaktywną przez siedem dni. Seasonique ma tę samą częstotliwość dawkowania, ale siedmiodniowy cykl obejmuje zmniejszoną dawkę estrogenu zamiast placebo. Stosowanie tabletek estrogenowych o niskiej dawce zamiast placebo ogranicza wzdęcia i przełomowe krwawienia występujące u niektórych kobiet stosujących Seasonale. 9. Na jakie objawy raka szyjki macicy lub jajnika należy zwrócić uwagę? Rak szyjki macicy Do czasu pojawienia się objawów raka szyjki macicy może być już za późno, ponieważ choroba może być w zaawansowanym stadium. Jest to zwykle wolno rozwijająca się choroba i można ją wcześnie wykryć za pomocą rutynowych badań miednicy i testów cytologicznych. Objawy obejmują:

Nieprawidłowe krwawienie z pochwy Nietypowe, obfite upławy, które mogą mieć nieprzyjemny zapach i zawierać śluz Ból miednicy niezwiązany z cyklem miesiączkowym Ból podczas oddawania moczu Krwawienie między miesiączkami, po stosunku płciowym lub po badaniu miednicy

Rak jajnika W przeciwieństwie do raka szyjki macicy, rak jajnika nie ma rutynowych testów wykrywających jego obecność.