Beberapa Cara Meningkatkan Nafsu Makan

Categories: Uncategorized | Published by: GesitQQ

04/03/2021

Beberapa Cara Meningkatkan Nafsu Makan – GESITQQ – Banyak orang yang mau kurus karena kelebihan berat badan, sebaliknya banyak pula yang mau bobot tubuhnya meningkat karena terlihat terlalu kurus. Terkadang, beberapa dari mereka yang berat badannya rendah sering kali kurang “bergairah” untuk makan.

Jangan khawatir, jika kamu merasa kurang berselera maka ada beberapa tip untuk mengggugah selera atau nafsu makan kamu. Penasaran bagaimana caranya? Simak terus artikel ini ya.

Makanlah menu favoritmu

Kamu akan menemukan bahwa jauh lebih mudah untuk menelan sesuatu yang benar-benar kamu sukai. Belilah makanan favorit kamu, kalau bisa di tempat langganan yang sudah terjamin kenikmatannya di lidahmu.

Selain itu, kamu juga dapat menyimpan beberapa makanan ringan favorit kamu. Boronglah beberapa bungkus dan taruh di lemari makananmu.

Camilan untuk menggantikan makan berat

Memikirkan sepiring penuh makanan mungkin membuat kamu enek dan merasa mual. Namun, sepertinya camilan kecil mungkin tidak akan tampak seburuk itu. Jadi, alih-alih memaksakan diri untuk makan berat tiga kali sehari lebih baik mengonsumsi makanan kecil 6 atau 7 kali sehari.

“Ledakkan” makanan kamu

Salah satu alasan kamu tidak nafsu makan adalah rasa dari makanan tersebut yang terlalu flat dan kurang “meledak” di mulut. Tambahkan bumbu dan rempah-rempah ke dalam makanan kamu untuk meningkatkan rasanya.

Beberapa masakan Indonesia, khususnya asal Sumatra mempunyai cita rasa rempah yang sangat kuat. Kamu bisa menyantap hidangan-hidangan tersebut yang sudah pasti menggugah selera makan kamu.

Memilih makanan yang padat energi

Bahasa lain dari makanan yang padat energi adalah makanan yang mengandung banyak kalori. Dilansir dari verywellfit.com, cara lain untuk meningkatkan nafsu makan adalah menambahkan lebih banyak kalori ke makanan kamu. Kamu bisa memilih beberapa makanan yang kaya akan kalori seperti daging, keju, telur, dan kacang-kacangan.

Hindari minum sebelum dan saat makan

Dilansir juga dari verywellfit.com, minum air tepat sebelum dan selama makan mungkin dapat lebih dulu “memenuhi” perut kamu serta mengurangi jumlah makanan yang akan kamu makan. Minumlah beberapa teguk air agar tidak terlalu serat. Tidak apa-apa untuk menikmati minuman dengan makanan kamu, tetapi hanya minum sedikit supaya kamu dapat fokus pada makanan.

Jangan melewatkan sarapan

Sarapan setiap hari dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan termogenesis yang dapat memotivasi kamu untuk makan lebih banyak. Dikutip dari healthline.com, sebuah studi menunjukkan bahwa melewatkan sarapan pagi dapat membuat kamu makan lebih sedikit sepanjang hari, yang merupakan kebalikan dari apa yang kamu inginkan.

Selain itu, sarapan membantu meningkatkan efek termogenesis tubuh yang membuat kamu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Ini dapat meningkatkan nafsu makan kamu nantinya.