6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak, Kenali Aktivitas Fisik yang Tepat

GESIT POKER LOUNGE – Manfaat olahraga untuk kesehatan otak bisa kamu dapatkan dengan melakukannya secara rutin. Tidak perlu melakukan olahraga berlama-lama, hanya dengan 10-30 menit aktivitas fisik secara rutin, kamu bisa menjaga kesehatan otak setiap harinya.6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak, Kenali Aktivitas Fisik yang Tepat

Hal ini disebabkan karena olahraga dapat meningkatkan kadar protein khusus di dalam otak yang dapat membantu memperkuat dan menjaga sel-sel di saraf tetap dalam keadaan sehat. Selain itu, protein ini juga membantu menstimulasi pertumbuhan sel saraf di otak yang baru.

Manfaat olahraga untuk kesehatan otak tentunya juga berdampak terhadap kesehatan fisik. Berbagai aktivitas fisik seperti joging, aerobik, hingga bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga setiap harinya. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat.

Berikut Betgesit.org rangkum dari berbagai sumber, Selasa (19/1/2021) tentang manfaat olahraga untuk kesehatan otak.

Mengendalikan Stres

Manfaat olahraga untuk kesehatan otak yang pertama adalah bisa mengendalikan stres. Saat seseorang sedang stres tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan epinefrin.

Menurut berbagai penelitian, olahraga yang dilakukan teratur dapat menurunkan stres seseorang dengan menurunkan hormon kortisol dan epinephrine. Selain itu juga meningkatkan hormon serotonin dan endorfin yang berperan memberikan rasa senang dan nyaman.

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak

Meningkatkan Konsentrasi

Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan daya konsentrasi sebagai salah satu manfaat olahraga untuk kesehatan otak. Dalam sebuah penelitian di Amerika Serikat, terdapat hasil adanya peningkatan konsentrasi pada peserta penelitian, yaitu pelajar yang selesai berolahraga menjadi lebih konsentrasi belajar, daripada mereka yang tidak berolahraga.

Memperlambat Penurunan Fungsi Kognitif

Fungsi kognitif adalah kemampuan seseorang dalam daya bahasa, daya ingat, intelegensia dan visuospasial. Seiring dengan bertambahnya umur, fungsi kognitif manusia akan berkurang dan berisiko menderita demensia.

Manfaat olahraga untuk kesehatan otak dapat memperlambat menurunnya fungsi kognitif ini. Olahraga dapat menurunkan risiko demensia karena berperan menstimulasi sel neuron yang baru.

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak

Memperbaiki Suasana Hati

Manfaat olahraga untuk kesehatan otak juga dapat memperbaiki suasana hati. Hal ini tidak jauh berbeda dengan manfaatnya untuk mengontrol stres. Saat olahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin.

Hormon ini bertugas membuat seseorang merasa nyaman dan senang. Selain itu setelah olahraga, bagian otak yang bernama amigdala akan mengecil. Hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa cemas dan takut.

Meningkatkan Aliran Darah ke Otak

Alasan lain mengapa olahraga sangat baik untuk kesehatan otak adalah terjadinya peningkatan aliran darah saat berolahraga, sehingga secara tidak langsung akan meningkatkan aliran darah ke pembuluh darah di bagian otak. Selain itu juga adanya metabolisme glukosa dan lemak saat berolahraga, yang berdampak baik sebagai asupan nutrisi ke otak.

Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Otak

Joging

Berlari bisa membantu proses pembentukan sel-sel baru di hippocampus. Bagian otak ini bertanggung jawab dalam mengingat dan mempelajari sesuatu. Dengan rutin joging, otak juga akan lebih baik dalam menangani stres, serta meningkatkan memori.

Aerobik. Olahraga aerobik meningkatkan kinerja memori spasial, serta menurunkan risiko depresi, demensia, dan kecemasan. Melakukannya selama kurang lebih 1,5 jam dalam seminggu sangat bermanfaat untuk kesehatan otak.

Meditasi

Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Ini adalah cara ampuh untuk mengelola stres dan untuk meningkatkan daya ingat Anda.

Bersepeda

Aktivitas bersepeda dapat meningkatkan aliran darah ke organ otak. Pasokan darah pun bisa memicu tumbuhnya sel-sel baru sehingga fungsi otak meningkat. Bersepeda juga membuat mental lebih kuat karena mood meningkat. Kamu bisa mengatur hormon stres dengan meningkatnya adrenalin tubuh saat bersepeda.

Baca juga : 7 Manfaat Memijat Bayi dan Cara Melakukannya yang Benar

GESIT POKER SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA