6 Makanan yang Ampuh Bikin Kulitmu Glowing

GesitQQ Lounge – 6 Makanan yang Ampuh Bikin Kulitmu Glowing. Untuk mendapatkan kulit glowing, banyak orang masih mengandalkan produk kecantikan. Padahal, semahal apa pun produk skincare yang dipakai, kalau tidak merawat kulit dari dalam, usaha dan uang yang sudah kamu habiskan akan sia-sia. Ada beberapa nutrisi dari makanan yang direkomendasikan untuk menunjang kesehatan dan kecantikan kulit.

Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang jika rutin dikonsumsi, bisa membuat kulit kamu glowing secara alami. Apa saja?

6 Makanan yang Ampuh Bikin Kulitmu Glowing

Jeruk

Melansir EHE Health, buah jenis jeruk, seperti lemon, jeruk nipis, jeruk keprok, atau jeruk bali mengandung vitamin C yang tinggi.

Vitamin C ini diperlukan tubuh dalam membantu perubahan asam amino prolin dan lisin menjadi kolagen, jenis protein yang membuat kulit jadi halus, kenyal, dan awet muda.

Mentimun 

Berdasarkan studi yang dimuat dalam jurnal Fitoterapia, ada banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari rutin mengonsumsi mentimun.

Sebagian besar kandungan mentimun terdiri dari air, sehingga mampu memberikan efek menyejukkan bagi tubuh serta mencegah konstipasi.

Jadi, rutin mengonsumsinya selain dapat menutrisi kulit dan melindungi kulit dari sengatan matahari, juga bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh (detoksifikasi).

Berbagai senyawa bioaktif yang ada dalam mentimun juga membuatnya sangat berpotensi sebagai makanan antidiabetes dan penurun kadar kolesterol.

Nanas 

Selain jeruk, buah nanas juga kaya akan kandungan vitamin C. Berdasarakan Nutrition Data, dalam 165 gram buah nanas terkandung 78,9 miligram vitamin C.

Mengutip Mayo Clinic, kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa berkisar 65-90 miligram per hari. Dengan kata lain, mengonsumsi sekitar 1 cangkir (165 gram) buah nanas sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harianmu.

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C ini sangat penting karena vitamin tersebut tidak bisa disintesis oleh tubuh. Padahal, perannya sangat besar dalam menjaga kulit tetap elastis dan halus.

Mangga 

Berdasarkan FoodData Central, buah mangga juga tinggi kandungan vitamin C. Dalam satu cangkir buah mangga (165 gram) terdapat vitamin C sebanyak 60,1 miligram.

Penelitian yang melibatkan tikus percobaan tersebut menyimpulkan, pemberian air yang mengandung 100 miligram ekstrak mangga tiap harinya dapat meningkatkan jumlah kolagen serta mengurangi jumlah kerutan, yang menjadi salah satu gejala penuaan dini.

Nah, mumpung sekarang masih musim mangga, manfaat sebaik-baiknya. Daripada ngemil makanan yang tidak sehat seperti gorengan atau produk olahan, lebih baik makan mangga!

Alpukat 

Kandungan lemaknya yang tinggi juga berguna dalam membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak (vitamin A, D, E, dan K) dengan lebih baik.

Tomat 

Mengutip SkinKraft, tomat kaya akan kandungan likopen, salah satu senyawa karotenoid yang merupakan antioksidan kuat, melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah penuaan dini.

Dari rekomendasi makanan yang bisa membuat kulitmu glowing tadi, mana saja, nih, makanan yang paling kamu suka? Intinya, terapkan pola makan bergizi seimbang, cukup minum air putih, tidur cukup, serta kelola stres dengan baik agar hasilnya optimal.

Sumber : Permainan Kartu Berkualitas