5 Makanan Alkali yang Baik untuk Asam Lambung

GesitQQ Lounge – 5 Makanan Alkali yang Baik untuk Asam Lambung. Makanan yang sangat asam dapat menyebabkan mulas pada beberapa orang. Ini terjadi ketika ada aliran balik asam dari lambung ke kerongkongan. Salah satu alasan hal ini terjadi adalah karena lower esophageal sphincter (LES) melemah atau rusak. Biasanya LES menutup untuk mencegah makanan di perut naik ke kerongkongan.

Diet makanan alkali membantu dalam melawan risiko keasaman dan refluks asam, yang membawa kelegaan bagi orang dengan masalah asam lambung.

5 Makanan Alkali yang Baik untuk Asam Lambung

Pisang

Pisang merupakan buah alkali yang bersifat basa. Buah berwarna kuning ini adalah sumber serat dan vitamin B6 yang baik, dan membantu menjaga kadar kalium, yang baik untuk jantung dan tulang secara umum. Nutrisi yang ditawarkan bisa berbeda-beda tergantung tingkat kematangannya.

Kamu bisa memakannya kapan saja, baik untuk camilan, campuran makanan, dimakan langsung, atau diolah. Dalam beberapa resep, pisang sering digunakan sebagai alternatif untuk pengganti komponen lemak.

Apel

Apel merupakan buah rendah asam yang juga merupakan sumber serat yang bagus. Serat dapat membantu kamu tetap kenyang lebih lama, yang dapat meminimalkan makan berlebihan di siang hari. Serat juga membantu menurunkan kolesterol dan mencegah lonjakan gula darah.

Bahkan, kulit apel juga mengandung polifenol dan flavonoid yang baik untuk kesehatan, sehingga kamu tidak perlu mengupas kulit apel.

Jahe

Secara alami jahe bersifat anti-inflamasi, dan merupakan obat alami untuk mengatasi mulas dan masalah pencernaan lainnya. Untuk mendapatkan manfaat jahe, kamu dapat menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam resep atau smoothie.

Seledri

Kandungan airnya yang tinggi membuat seledri nyaris bebas kalori. Sayuran ini juga kaya akan magnesium dan nutrisi utama lainnya, serta membantu mencegah atau mengurangi perkembangan bisul di saluran pencernaan. 

Almond

Tidak seperti kacang lain, seperti pecan, kacang mete, dan kenari, almond bersifat alkali. Asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam almond bermanfaat untuk melindungi jantung. Juga, kandungan seratnya yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang di antara waktu makan.

Almond juga mengandung vitamin E, antioksidan alami, serta mineral mangan dan magnesium.

Itulah beberapa makanan alkali yang baik untuk penderita asam lambung. Selain perbanyak konsumsi makanan di atas, individu dengan masalah asam lambung juga perlu menghindari makanan yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan tinggi lemak jenuh dan makanan pedas.

Sumber : Permainan Kartu Berkualitas