14 Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat, Jangan Asal Berolahraga

GESIT POKER LOUNGE – Bagi Anda yang ingin mengecilkan paha, konsumsilah air putih hingga dua liter per hari. Asupan air putih yang cukup akan membuat tubuh mudah mengeluarkan garam. Cara mengecilkan paha dengan cepat ini sangat sederhana.14 Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat, Jangan Asal Berolahraga

Selain itu, banyak minum air putih juga akan mengurangi rasa lapar, sehingga dapat membantu hasrat ingin makan berat atau mengemil.

Memiliki ukuran paha yang lebih besar, bagi sebagian orang adalah masalah.

Bukan hanya bikin tubuh terasa berat, paha yang besar bagi wanita bukan tanda bentuk badan bagus. Dari sisi medis, paha yang besar menandakan obesitas, kebiasaan hidup tidak sehat, dan olahraga yang salah.

Untuk kasus seperti ini, cara mengecilkan paha dengan cepat perlu konsultasi dengan ahli.

Berikut Liputan6.com ulas cara mengecilkan paha dengan cepat dari berbagai sumber, Jumat (26/2/2021).

Lari Cepat

Cara mengecilkan paha dengan cepat adalah dengan berlari cepat atau sprint. Anda bisa melakukan olahraga ini dengan menggunakan treadmill atau berlari di taman untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme Anda.

Cara mengecilkan paha dengan cepat:

Berlari dengan kecepatan tinggi selama 30 detik, kemudian istirahat selama 30 detik, dan ulangi sesuai kemampuan fisik Anda. Semakin cepat berlari, maka semakin menggerakkan otot paha, bokong, dan pinggul.

Cara Mengecilkan Paha

Yoga

Cara mengecilkan paha dengan cepat adalah melakukan yoga. Selain untuk meditasi, beberapa gerakan yoga memang dapat membantu mengecilkan paha dan betis, yaitu gerakan warrior pose dan anantasana.

Sementara itu, posisikan tangan merentang sejajar dengan kedua kakimu. Lakukan berulang-ulang sampai delapan kali hitungan.

Lakukan berulang-ulang hingga delapan kali hitungan, kemudian ganti kaki kiri.

Bersepeda

Bahkan, bersepeda tidak hanya membakar lemak di paha dan betis saja, namun juga di seluruh badan.

Selain itu, cara mengecilkan paha ini dapat membuat pikiran lebih tenang dengan melihat pemandangan dan udara segar. Kamu bisa melakukan cara mengecilkan paha dengan cepat ini di pagi hari maupun sore hari agar lebih menyenangkan.

Jogging

Ketika jogging, kaki akan terus bergerak secara stabil sehingga dapat membakar lemak pada paha dan betis secara efektif.

Cara mengecilkan paha dengan cepat ini mulai lakukan jogging secara rutin selama 30 menit. Selain paha dan betis bakal menjadi lebih kecil, jogging juga membuat tubuh semakin sehat.

Cara Mengecilkan Paha

Makanan Sehat

Lemak akan mulai berkurang karena endapan dari makanan juga sudah mulai berkurang. Cara mengecilkan paha dengan cepat ini bisa berhasil jika kamu menerapkannya dengan teratur.

Jeruk Nipis dan Teh Hijau

Campuran teh hijau dan jeruk nipis merupakan minuman sehat yang mengandung vitamin C serta antioksidan. Anda bisa membuat racikan ini sebagai cara mengecilkan paha dengan cepat.

Mengonsumsi teh hijau dan jeruk nipis ini lemak di paha Anda bisa hilang secara perlahan.

Minumlah racikan ini sebanyak dua kali sehari secara teratur.

Air Putih

Bagi Anda yang ingin mengecilkan paha, konsumsilah air putih hingga dua liter per hari. Asupan air putih yang cukup akan membuat tubuh mudah mengeluarkan garam. Cara mengecilkan paha dengan cepat ini sangat sederhana.

Selain itu, banyak minum air putih juga akan mengurangi rasa lapar, sehingga dapat membantu hasrat ingin makan berat atau mengemil.

Cara Mengecilkan Paha

Squat

Cara mengecilkan paha dengan cepat adalah dengan melakukan squat. Squat merupakan salah satu latihan terbaik yang dapat membantu menghilangkan lemak berlebih di paha. Latihan ini cukup mudah dan bisa kamu lakukan di mana saja termasuk di dalam rumah.

Tahan hingga beberapa detik. Lakukan latihan ini secara rutin setiap harinya untuk mendapatkan hasil maksimal.

Lompat Tali

Melakukan olahraga lompat tali bisa menjadi salah satu cara mengecilkan paha dengan cepat. Meski terdengar cukup sederhana untuk dilakukan, lompat tali secara efektif dapat mengurangi berat badan termasuk mengecilkan paha dan betis.

Cara mengecilkan paha dengan cepat ini mulai lakukan olahraga sekitar 20 menit setiap hari. Kamu tidak butuh tempat yang luas, dan tidak terlalu menghabiskan waktu.

Berenang

Cara mengecilkan paha dengan cepat adalah dengan berenang. Olahraga renang dapat melatih seluruh otot tubuh, mulai dari kaki, betis, paha, hingga perut, dan lengan. Tidak hanya mengecilkan paha, tubuh pun akan semakin kencang.

Semakin rutin melakukan olahraga renang, maka akan semakin cepat mendapatkan hasil yang maksimal.

Cara Mengecilkan Paha

Calf Raises

Cara mengecilkan paha bisa dengan menerapkan gerakan calf raises.

Kemudian cara mengecilkan paha dengan cepat mulai angkat badan ke atas dengan tumit, sedikit terangkat seperti balet gunakan ujung kaki sebagai pusat berat badan.

Tahan gerakan ini hingga beberapa detik, kemudian turunkan kembali. Lakukan gerakan ini beberapa kali secara rutin setiap hari. Cara mengecilkan paha satu ini bisa kamu lakukan di rumah.

Rutin Jalan Kaki

Berjalan kaki secara rutin selama minimal 30 menit dalam sehari dapat membantu mengecilkan paha.

Tidak hanya itu, dengan berjalan kaki setiap harinya kamu akan tampak lebih segar. Hanya dengan 30 menit per harinya, jalan kaki merupakan cara mengecilkan paha dengan cepat paling efektif dan aman. Termasuk bisa menyehatkan badan.

Naik Turun Tangga

Jika ingin memiliki betis dan paha yang bagus, maka mulailah cara mengecilkan paha dengan cepat satu ini. Manfaatkan tangga daripada menggunakan lift atau eskalator saat ingin pergi dari satu lantai ke lantai lainnya.

Tahukah kamu jika naik turun tangga secara rutin setiap hari dapat mengecilkan lingkar paha dan betismu?

Naik turun tangga, secara tidak langsung tubuhmu melakukan gerakan pembakaran kalori pada kedua kakimu, sehingga dapat mengecilkan bentuk kakimu yang semula lebar. Bukan hanya betis dan paha Anda yang akan menjadi bagus, tapi kesehatan paru-paru Anda pun akan semakin membaik.

Cara Mengecilkan Paha

Konsumsi Jeruk

Buah jeruk dapat meluruhkan lemak membandel dalam tubuh, termasuk bagian paha dan perut.

Biasanya lemak-lemak tersebut yang menyebabkan perut, paha, pinggul, tangan, dan bokong menjadi membesar.

Jeruk nipis atau lemon juga terkenal mampu mendetoks racun pada sistem pencernaan sehingga sisa makanan tidak turun dan tertimbun pada bagian paha. Cara mengecilkan paha dengan cepat, hanya perlu memeras satu buah jeruk nipis atau lemon, lalu campurkan pada segelas air hangat tanpa gula.

Lakukan cara mengecilkan paha dengan cepat ini pada pagi hari dan sebelum tidur, Anda juga bisa meminum cairan ini selepas makan berat. Selain itu, Anda juga bisa membuat infuse water dengan jeruk nipis atau lemon.

Baca juga : 10 Cara Memutihkan Kulit dengan Cepat Menggunakan Bahan Alami

GESIT POKER SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA