8 Cara Menghilangkan Ngantuk yang Ampuh Saat Bekerja

GESIT POKER 8 Cara Menghilangkan Ngantuk yang Ampuh Saat Bekerja Tak cuma dengan minum kopi saja lho, berikut cara-cara menghilangkan ngantuk yang ampuh

Moms, rasa kantuk memang sulit sekali diatasi dan kerap kali berbahaya. Apalagi saat Moms menyetir. Nah, tahukah Moms cara menghilangkan ngantuk? Tak jarang Moms dan Dads kehilangan konsentrasi dan hal ini mengganggu pekerjaan karena harus melawan rasa ngantuk tersebut.

Oleh karenanya, penting untuk segera mencari cara menghilangkan ngantuk yang tepat. Jika Moms bisa tinggal di rumah dan bersantai untuk hari itu, sedikit mengantuk bukanlah masalah besar.

Tetapi menjadi lelah di tempat kerja dapat memiliki konsekuensi yang signifikan. Moms mungkin melewatkan tenggat waktu atau ketinggalan beban kerja. Jika ini menjadi pola berulang, pekerjaan bisa dalam bahaya.8 Cara Menghilangkan Ngantuk yang Ampuh Saat Bekerja

1.Kafein

Mengonsumsi kafein adalah cara menghilangkan ngantuk yang bisa Moms coba. Kafein adalah stimulan alami. Kedua setelah air, minuman berkafein adalah salah satu cairan yang paling umum di konsumsi di dunia. Kafein yang biasanya di dapatkan dari kopi dan teh akan memicu fight or flight response.POKER ONLINE

Alhasil, kafein bisa menghilangkan ngantuk saat bekerja atau terjaga dengan mengoptimalkan metabolisme tubuh karena jantung memompa darah lebih cepat. Kafein dalam jumlah cukup juga sanggup:

2.Membasuh wajah

Membasuh wajah dengan air dingin bisa jadi adalah cara menghilangkan ngantuk saat bekerja yang jitu. Dengan melakukan ini, aliran darah lebih lancar sehingga Moms lebih siap beraktivitas.

Keluarlah setelah Moms memercikkan air ke wajah jika hari itu berangin. Udara sejuk di wajah juga dapat meningkatkan kewaspadaan serta menghilangakan rasa kantuk berlebih.

Moms bisa membasuh wajah sembari meregangkan tubuh sejenak di toilet ketika ada kesempatan. Dengan cara menghilangkan ngantuk ini, Moms juga akan tampak lebih segar dan kembali bersemangat.

3.Mwndengarkan musik

saat bekerja ternyata dapat menjadi cara menghilangkan ngantuk saat bekerja, lho!

Melansir Healthline, musik dengan hentakan dan irama yang cepat atau upbeat, dapat memompa jantung untuk berdetak lebih cepat sehingga energi pun meningkat.

Mendengarkan musik upbeat juga dapat berguna untuk membangunkan otak yang sudah “mengirim” sinyal untuk tidur atau istirahat.

Coba atur playlist Moms dari musik bertempo lambat dan perlahan-lahan meningkat untuk menjadi cara menghilangkan ngantuk yang ampuh.

Tapi, Moms jangan lupa untuk izin terlebih dahulu ya kepada atasan atau rekan kerja.

Namun Jika Moms tidak dapat menyalakan radio atau music player, gunakanlah headset atau earphone untuk mendengarkan musik sembari bekerja.

4.Tingkatkan Adrenalin

Tahukah Moms, bahwa adrenalin adalah satau satu cara menghilangkan ngantuk saat bekerja?

Jadi, jika Moms sudah mulai mengantuk saat mengerjakan pekerjaan, ambil waktu selama 10 menit untuk melakukan hal lain yang lebih menarik seperti:

• Bermain game
• Menonton serial favorit
• Mengobrol

Cara menghilangkan ngantuk ini mungkin hanya bisa di lakukan saat jam makan siang agar tidak mengganggu pekerjaan.

Namun tidak ada salahnya untuk dicoba bukan?

5.Makan permen mint

Melansir Sleep, rasa mint yang segar bisa menghilangkan kantuk di pagi hari. sebab bisa membangunkan otak dan membuat Moms lebih aktif serta terjaga.

Nah, menyediakan sekotak permen mint di tas kerja bisa jadi cara menghilangkan ngantuk nih, Moms.

Tidak perlu beranjak untuk mencuci muka atau mengonsumsi kafein, Moms hanya perlu mengunyah permen.

Konsumsilah satu buah permen secara berkala ketika rasa ngantuk menyerang. Jika Moms sedang diet, pastikan juga kandungan gula di dalamnya tidak berlebihan.

6.Nikmati Camilan

Kebanyakan Moms pasti makan camilan atau minum-minuman manis di tengah pekerjaan sebagai cara menghilangkan ngantuk.

Tapi selalu ingat ya, Moms sebaiknya memilih camilan dengan kalori yang lebih ringan dan membatasi porsinya.

Karena dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Melansir Very Well Health, makan camilan yang mengandung gula bisa menjadi cara menghilangkan ngantuk yang jitu, serta memberikan energi yang di butuhkan.

Moms juga bisa menggantinya dengan bahan yang lebih mengeyangkan an sehat, seperti:

7.Kualitas Tidur Malam yang baik

Selain cara menghilangkan ngantuk tersebut, pastikan pula Moms cukup tidur 8 jam.

Jangan lupa untuk melatih diri untuk bangun di waktu yang sama setiap hari. Untuk mendapatkan tidur berkualitas, pastikan kamar tidur sudah nyaman.

Pertahanan cara melawan rasa kantuk di siang hari dengan memenuhi waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Kurang tidur adalah penyebab paling umum dari kantuk.

Kualitas tidur yang baik akan meningkatkan keinginan Moms untuk tidur di malam hari dan mencegah Moms tertidur pada waktu yang salah.

Jika Moms memiliki gangguan tidur mendasar yang membuat tubuh tidak cukup tidur, di sarankan untuk segera temui dokter.

Jika tidak, Moms mungkin tidak dapat terjaga dan waspada seperti seharusnya.

8.Buat Waktu Bangun yang Konsisten

Tidak hanya memiliki kualitas tidur dan waktu tidur yang baik, Moms juga harus menerapkan waktu bangun yang konsisten.

Cara menghilangkan ngantuk ini, sangat di sarankan bagi Moms yang sering terserang rasa ngantuk bahkan saat sudah memiliki waktu tidur yang cukup.

Di kutip dari WebMD, waktu bangun tidur yang secara acak dapat mengganggu waktu tidur yang ideal.

Hal dapat menyebabkan lebih banyak frustrasi jika Moms menderita insomnia dan sudah mengalami kesulitan tidur.

Oleh karenanya, penting juga untuk membiasakan bangun di jam-jam tertentu.

Moms bisa menggunakan bantuan alarm dan pastikan untuk mengantur waktu yang sama setiap harinya.8 Cara Menghilangkan Ngantuk yang Ampuh Saat Bekerja