5 Mitos tentang Protein yang Bisa Mencegah Penurunan Berat Badan

GesitQQ Lounge – 5 Mitos tentang Protein yang Bisa Mencegah Penurunan Berat Badan. Saat menjalankan program diet, protein merupakan makanan utama yang harus ada untuk dikonsumsi. Berperan untuk membuat tubuh merasa kenyang, protein juga baik untuk orang yang ingin membentuk atau menambah massa otot.

Namun, karena penggunaan protein begitu populer, terutama bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, banyak informasi salah yang bertebaran alias mitos.

Berikut ini beberapa mitos terkait protein yang harus kamu agar tak lagi takut untuk mengonsumsinya, khususnya saat sedang menurunkan berat badan.

5 Mitos tentang Protein yang Bisa Mencegah Penurunan Berat Badan

1. Protein shake sangat penting di minum setelah berolahraga

Minum protein shake setelah berolahraga tidak selalu di butuhkan. Jika kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein setelah berolahraga, kamu tidak membutuhkan protein shake untuk diminum.

Menurut sebuah penelitian yang di terbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, asupan protein bisa didapat melalui makanan dan camilan yang di konsumsi sepanjang hari.

Oleh karena itu, jangan hanya mengandalkan protein shake untuk memulihkan tenaga setelah berolahraga maupun saat membentuk otot. Lebih baik prioritaskan makanan alami yang mengandung protein, seperti telur, kacang almon, keju, dan sebagainya.

2. Protein hanya bisa di dapatkan dari makanan hewani

Kacang-kacangan. freepik.com/8photo

Beberapa orang berpikiran bahwa protein hanya bisa di dapatkan dari produk hewani, seperti ayam, daging sapi, dan ikan. Bahkan, sering muncul pertanyaan bagaimana orang-orang dengan pola makan vegetarian mencukupi kebutuhan protein.

Padahal, makanan hewani bukan satu-satunya sumber protein. Protein juga bisa di dapat dari sumber makanan nabati seperti tempe, susu kedelai, dan kacang-kacangan.

Dengan mengonsumsi makanan nabati tersebut, vegetarian tetap bisa mendapatkan protein meskipun bukan berasal dari hewan.

3. Mengonsumsi protein dapat menurunkan berat badan secara otomatis

Beberapa orang melakukan diet tinggi protein tanpa memperhatikan nutrisi lain yang di butuhkan oleh tubuh, dengan harapan berat badan ideal bisa segera tercapai. Benarkah demikian?

Melansir Insider, protein hanya memberikan rasa kenyang lebih lama karena lambat di cerna oleh tubuh. Namun, mengonsumsi protein harus di imbangi dengan karbohidrat dan lemak untuk membentuk otot dan menjaga asupan nutrisi supaya seimbang.

Selain itu, mengonsumsi protein harus dengan porsi ideal agar tidak berlebihan dan menyebabkan kenaikan berat badan. Meskipun kamu melakukan diet tinggi protein, porsi makan harus seimbang karena protein hanya membuat tubuh kenyang lebih lama.

4. Terlalu banyak protein menyebabkan osteoporosis

Melansir Live Strong, mitos ini muncul karena adanya teori yang menjelaskan bahwa protein menyebabkan pembentukan asam yang bisa menghancurkan massa tulang. Namun, teori tersebut telah di bantah, karena protein justru bisa menjaga kepadatan dan memperlambat kepadatan tulang.

Oleh karena itu, kamu yang sedang diet tidak perlu takut mengonsumsi protein, ya.

5. Harus mengonsumsi protein lengkap agar dapat di cerna oleh tubuh

Melansir Eating Well, protein lengkap adalah makanan yang mengandung sembilan asam amino yang tidak dapat di buat oleh tubuh dan bisa di dapatkan melalui makanan, seperti telur, susu, dan kedelai.

Beberapa orang mungkin menganggap bahwa protein lengkap perlu di konsumsi yang terdiri dari sembilan asam amino. Faktanya, beberapa makanan hewani maupun nabati sudah mengandung protein lengkap.

Kita tidak perlu mengonsumsi protein lengkap setiap hari supaya asam amino bisa di serap oleh tubuh dengan menggabungkan beberapa makanan yang mengandung protein. Hal ini karena tubuh kita sendiri sudah menyimpan kumpulan asam amino yang di perlukan oleh tubuh untuk mengemas protein.

Nah, itu dia mitos seputar protein beserta penjelasan faktanya. Jadi, untuk kamu yang sedang diet, jangan takut untuk mengonsumsi protein, ya, karena nutrisi ini di butuhkan tubuh. 

Nah, itu dia kelima fakta yang mungkin sering kita dengar mengenai protein, khususnya bagi kamu yang sedang menjalankan program diet. Jangan terkecoh dengan informasi yang salah dan konsumsi protein sesuai dengan porsi yang tubuhmu perlukan. Selain protein, pastikan kebutuhan nutrisi lainnya tercukupi agar seimbang.

Sumber : Permainan Kartu Berkualitas