14 Cara Ampuh Memperoleh Bentuk Tubuh Ideal
GESIT POKER LOUNGE – Makan lebih sedikit, olah raga lebih banyak’ inilah solusi mudah yang kerap kali diucapkan orang untuk menjawab bagaimana caranya membakar lemak dalam tubuh dan memperoleh bentuk tubuh yang diinginkan.14 Cara Ampuh Memperoleh Bentuk Tubuh Ideal
Seperti yang dilansir ehow, Senin (15/03/2021). Terdapat beberapa tips yang harus Anda perhatikan supaya tidak merusak metabolisme tubuh dan mendapatkan bentuk tubuh sesuai keinginan.
Perencanaan
Seperti kata pepatah lama, “jika Anda gagal untuk merencanakan sesuatu, maka Anda memang berencana untuk gagal.” Kata Emma Leigh Synnott, seorang spresialis olaharga, nutrisi dan metabolisme, memiliki tujuan yang nyata dan menjalan target selama seminggu, kemungkinan besar apa yang direncanakan akan berjalan mulus.
Cara Ampuh Memperoleh Bentuk tubuh
Cukup tidur
Tidur berfungsi membantu memulihkan tubuh sehabis melakukan banyak kegiatan yang Anda kerjakan untuk membakar lemak.
Peneliti dari University of Chicago melaporkan bahwa tidur kurang dari 7 sampai 8 jam setiap malam dapat meningkatkan nafsu makan, metabolisme lambat dan membuat lemak tersimpan banyak di dalam perut.
Kurangi camilan
Banyak orang merasa bahagia ketika menikmati cemilannya 4-6 kali per hari.
Menurut penelitian para ahli di Purdue University, metode ngemil bisa menyabotase kerja keras Anda untuk membakar lemak.
Mengetahui berapa banyak jumlah makanan yang Anda konsumsi
Padahal, dengan mengetahui berapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi bisa membantu Anda membakar lemak dengan muda.
Cara Ampuh Memperoleh Bentuk tubuh
Bergerak lebih banyak lagi
Banyak yang beranggapan bahwa membakar lemak hanya dapat dilakukan dengan rutin melakukan treadmill, kardio dan mengangkat beban.
Hilangkan kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda
Padahal, efek dari rutin mengonsumsi minuman bersoda itu adalah menimbulkan rasa lapar setiap waktu.
Atur hari bebas
Itu sebabnya, banyak peneliti yang menyarankan untuk memiliki “free day”.
Cara Ampuh Memperoleh Bentuk tubuh
Angkat berat
Menurut penelitian, mengangkat beban adalah salah satu cara untuk membakar lemak lebih cepat.
Membuat jaringan pertemanan
Pergunakan orang di sekeliling untuk membantu kerja keras Anda membakar lemak. Beritahu teman, orang tua dan saudara akan niat Anda ini. Minta dukungan kepada mereka. Semakin tinggi dukungan yang Anda terima akan semakin baik.
Tambahkan variasi gerakan
Untuk hasil yang lebih maksimal, jangan hanya fokus pada satu gerakan saja. Lakukan kegiatan seperti ini berulang kali.
Cara Ampuh Memperoleh Bentuk tubuh
Gunakan alat sederhana
Apabila Anda tidak memiliki uang lebih untuk membeli alat pembakar lemak seperti treadmill, tidak perlu khawatir. Anda dapat membeli seuntai tali skipping yang harganya relatif murah.
Lakukan puasa intermiten
Puasa intermiten dapat diselipkan diantara kegiatan pembakaran lemak Anda.
Konsumsi lemak sehat
Institute of Medicine merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak yang mengandung lemak sehat dapat membantu Anda menghilangkan lemak lebih cepat.
Tapi, pastikan berapa banyak lemak yang Anda butuhkan dalam menjalankan diet untuk mencegah diri Anda melakukan makan secara berlebih.
Seperti biasa, hindari lemak trans yang tidak baik untuk tubuh Anda.
Cara Ampuh Memperoleh Bentuk tubuh
Konsumsi air mineral
Menurut penilitian, rajin mengonsumsi air mineral, dapat membantu Anda terhindar dari rasa lapar yang berlebihan.
Hindari minum ketika sedang mengunyah makanan Anda. (ADT/IGW)
Baca juga : Tips Menabung Cepat Untuk Milenial yang Efektif
GESIT POKER SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA